Айран
Айран — традиционный кисломолочный напиток, родом из восточносредиземноморских и кавказских регионов, который готовят из простокваши или йогурта, разведённого водой и слегка подсоленного. Его получают путём смешивания натурального йогурта с водой в пропорции 1:1 или 2:3 и иногда добавляют живые бактериальные культуры, благодаря чему напиток остаётся освежающим и лёгким. По консистенции айран жидче йогурта, с мягкой однородной структурой и лёгкой пенкой на поверхности после взбалтывания. Вкус и аромат айрана характеризуются умеренной кислинкой и солёной ноткой, он прохладный и освежающий, с мягким молочным послевкусием; при длительном хранении вкус становится более выраженно кисловатым. В кулинарии айран употребляют как самостоятельный напиток особенно в жаркое время года, подают к острым блюдам, шашлыку, кавказским и турецким закускам; его также используют как маринад для мяса, основу для холодных супов (например, похожих на окрошку) и в заправках для салатов. Особенно популярен айран в летней кухне благодаря способности утолять жажду и мягко охлаждать организм. Интересные факты: айран содержит пробиотики и полезные кисломолочные бактерии, которые способствуют пищеварению и поддерживают микрофлору кишечника; благодаря низкой калорийности и высокой водно-солевой составляющей он считается диетическим. Существуют региональные варианты — с добавлением мяты, огурца, льда или даже газированной воды — а также промышленно фасованный айран со стабилизаторами и усилителями вкуса. В некоторых культурах напиток имеет культурное значение и подаётся на застольях как символ гостеприимства и простоты.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
40 ккал
Белки
3.3 г
Жиры
1.5 г
Углеводы
4 г
Клетчатка
0 г
Сахара
4 г
Натрий
200 мг
Холестерин
7 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
