Анчоусы
Анчоусы — мелкие морские сельди семейства Engraulidae, традиционно вылавливаемые в водах Средиземного моря, Атлантики и у берегов Южной Америки. Они ценятся за богатое содержание масел и характерный интенсивный вкус, который развивается особенно ярко после засолки и ферментации. В кулинарии чаще используются филе, пасты или консервированные в масле/соли варианты, но существуют и свежие анчоусы, которые применяют для жарки и маринования. Исторически анчоусы были важным источником белка и приправой — ещё древние римляне готовили из них соус гарум, широко использовавшийся как усилитель вкуса. По структуре анчоус — довольно нежная, мелкозернистая рыба с тонкой кожей и многочисленными косточками, которые при обработке обычно удаляют в виде филе. При солении и ферментации вкус становится насыщенно умами, солоноватым и слегка рыбным с нотами ореха или йода; в пастообразных формах аромат более концентрированный и пряно-кислый. Анчоусы богаты омега-3 жирными кислотами, витамином D и микроэлементами, но в консервированном и солёном виде имеют высокую концентрацию натрия. Существуют разные способы подготовки: засоленные филе, консервированные в масле, анчоусная паста и сэндвичи из ферментированных анчоусов — каждый даёт свой профиль солёности и аромата. В кулинарии анчоусы используются как акцентный ингредиент: они растворяются в соусах (например, соус «Ньокку», «Цезарь»), добавляются в пасты, пиццу, салаты и тапенады, а также служат основой для соусов типа bagna cauda. Для контроля интенсивности вкуса филе часто промывают или замачивают в молоке/вине, чтобы уменьшить соль и «рыбный» оттенок. Интересный факт: несмотря на маленький размер, анчоусы придают блюду глубину и ощущение умами, действуя как природный усилитель вкуса; их небольшие популяции иногда подлежат квотам и ограничениям, поэтому при покупке полезно обращать внимание на устойчивое промысел и маркировку MSC.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
210 ккал
Белки
29 г
Жиры
10.5 г
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г
Сахара
0 г
Натрий
3500 мг
Холестерин
85 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
