Кижуч
Кижуч (Oncorhynchus kisutch), известный также как серебристый или кока-лосось, обитает в северной части Тихого океана и впадающих в него реках. Этот лососёвый вид проходит сложные миграции между морем и реками; молодь растёт в пресной воде, затем выходит в море, а взрослые особи возвращаются на нерест. Внешне кижуч отличается серебристым боком и характерной формой тела, что делает его узнаваемым среди других лососей. По пищевым свойствам кижуч относится к жирным морепродуктам с умеренным содержанием омега‑3 жирных кислот, высоко ценится за богатство белка и полезных микроэлементов. Мясо кижуча плотное, с тонкой волокнистой структурой; цвет варьируется от розового до насыщенно‑оранжевого в зависимости от питания рыбы. Запах у свежего кижуча мягкий, морской, без выраженной «рыбной» нотки, а вкус — деликатный, слегка сладковатый с маслянистой текстурой. Кулинарно кижуч универсален: его жарят, запекают, коптят, маринуют и используют в суши и тартаре; благодаря плотной текстуре он хорошо держит форму при приготовлении на гриле. Интересный факт: по содержанию полезных жиров кижуч уступает только самым жирным видам лососей, но выигрывает за счёт более тонкого вкуса и более доступной цены в некоторых регионах. Ещё одно примечание — устойчивость популяций зависит от сохранения нерестовых рек, поэтому при выборе стоит обращать внимание на сертификаты устойчивого промысла.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
140 ккал
Белки
20 г
Жиры
6.3 г
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г
Сахара
0 г
Натрий
50 мг
Холестерин
55 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
