Корюшка
Корюшка — небольшая морская (иногда пресноводная) рыба семейства корюшковых, распространённая в прибрежных зонах северных морей и крупных озёр Евразии и Северной Америки. Это плотное серебристое тело длиной обычно 10–20 см, с тонкой кожицей и множеством мелких костей; в России особенно известны виды, обитающие в Балтийском и Белом морях, а также в прибрежных районах Тихого океана. Сезонные миграции и массовые «ходы» корюшки весной делают её доступным и любимым продуктом в прибрежных регионах. По вкусу корюшка отличается деликатной, слегка сладковатой мясной ноткой и тонким морским ароматом; при жарке получается хрустящая корочка и мягкая внутренняя мякоть. Из-за мелких костей корюшку часто едят целиком — жарят в панировке или на гриле, солят и коптят, а также используют в супах и закусках. Её тонкость вкуса делает корюшку хорошим ингредиентом для простых домашних блюд и изысканных подач, где важен именно нежный рыбный акцент. Интересные факты: корюшка издревле фигурирует в фольклоре и рыболовных традициях северных народов, а массовые «корюшечные» сезоны привлекают туристов и гастрономов. Рыба богата белком, йодом и жирными кислотами Омега-3, что делает её полезной для сердца и щитовидной железы при умеренном употреблении. Малый размер и быстрый цикл жизни корюшки часто обеспечивают устойчивые популяции при разумной рыболовной практике, поэтому она остаётся доступным и экономичным морепродуктом на многих рынках.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
120 ккал
Белки
18.5 г
Жиры
4.5 г
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г
Сахара
0 г
Натрий
70 мг
Холестерин
60 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
