Минтай
Минтай — холодноводная трескообразная рыба, широко распространённая в северной части Тихого океана и Баренцевом море. Наиболее крупные промыслы сосредоточены у берегов Камчатки, Курил и в акватории Алеутских островов; из-за массового вылова минтай стал важнейшим товарным видом в российском рыболовстве. Тело у минтая продолговатое, мякоть белая, плотная и рассыпчатая при термической обработке, с низким содержанием жира. За такие качества его ценят за нейтральный вкус и широкую кулинарную универсальность. По вкусу минтай мягкий и слегка сладковатый, без ярко выраженного «рыбного» запаха, поэтому подходит даже тем, кто не любит жирную морскую рыбу. Его используют для жарки, запекания, тушения, приготовления котлет, супов и фарша для рыбных палочек или сурими. Филе хорошо держит форму при панировке, а тонкие пластинки быстро пропекаются, что делает минтай удобным в быстрой кухне. Для лучшего результата ветвые наружные прожилки и внутренние межмышечные плёнки рекомендуют удалять при разделке. Минтай — одна из основных экспортных позиций и базовый ингредиент в рыбопереработке: из него делают филе, стейки, крабовые палочки и другие полуфабрикаты. При этом промысел минтая исторически связан с колебаниями запасов и требованиями к устойчивому рыболовству, поэтому при покупке имеет смысл обращать внимание на сертификаты и происхождение. Рыба хорошо замораживается — шоковая заморозка сохраняет текстуру и питательную ценность, а при домашнем хранении филе лучше держать в плотной упаковке в морозильнике. Низкая калорийность, высокое содержание белка и доступная цена делают минтай популярным и экономичным выбором для повседневного питания.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
82 ккал
Белки
18.2 г
Жиры
0.9 г
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г
Сахара
0 г
Натрий
90 мг
Холестерин
60 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
