Салака
' fill='%238534f4' fill-opacity='0.15' font-size='14' font-family='Arial'%3ENO IMAGE%3C/text%3E%3C/pattern%3E%3C/defs%3E%3Crect width='100%25' height='100%25' fill='url(%23textPattern)' /%3E%3C/svg%3E)
Салака — мелкая жирная рыба из семейства сельдевых, распространённая в водах Балтийского моря и прилегающих районах. В разговорной речи под «салакой» обычно понимают балтийскую сельдь (Clupea harengus membras) или близких к ней небольших сельдевых рыб, отличающихся серебристым боком и тонким телом длиной обычно 10–20 см. Эта рыба обитает косяками в приповерхностных слоях моря, её сезонные миграции и скопления делают промысел интенсивным в весенне-осенние периоды. За счёт высокой жирности салака хорошо переносит засол, копчение и маринование, что исторически обеспечивало её широкое распространение в рационе прибрежных народов. Вкусовые качества салаки характеризуются ярким рыбным ароматом и выраженной маслянистостью, с заметной солоноватой нотой после засола. В кулинарии её используют свежей, солёной, маринованной, копчёной и консервированной; жареная салака с мукой и луком — популярное простое блюдо, а маринованная — классическая закуска на праздничном столе. Её часто подают с хлебом, луком и сметаной, добавляют в салаты и бутерброды, а также консервируют в масле и специях. Благодаря небольшому размеру её можно готовить целиком, что упрощает обработку и позволяет экономно использовать продукт. Интересный факт: салака относится к богатым источникам омега-3 жирных кислот и витамина D, несмотря на скромные размеры. Она остаётся доступным и недорогим источником белка в странах Балтики и Северной Европы, где сложились традиции засола и копчения. Экологические аспекты промысла варьируются по регионам — в некоторых районах важно регулировать вылов, чтобы сохранить популяции и морские экосистемы. Благодаря универсальности приготовления и насыщенному вкусу салака занимает заметное место в местной кухне и рыболовной культуре.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
158 ккал
Белки
18 г
Жиры
10 г
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г
Сахара
0 г
Натрий
90 мг
Холестерин
70 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
