Бета-каротин

Бета‑каротин — природный каротиноидный пигмент, широко распространённый в растительном мире. Он отвечает за оранжево‑красные оттенки в моркови, тыкве, сладком картофеле и ряде зелёных листовых овощей, где находится в связанной форме. Химически это неполярный углеводород (C40H56), растворимый в жирах и маслах; в природе часто встречается в виде комплекса с другими каротиноидами и липидами. По своим свойствам бета‑каротин выступает как провитамин A и антиоксидант: организм человека может конвертировать его в ретинол по мере необходимости. В чистом виде он практически не имеет выраженного вкуса и запаха, представляет собой оранжевые кристаллы или порошок, устойчивый к щадящему нагреванию но чувствительный к сильному окислению и свету. Биодоступность бета‑каротина повышается при тепловой обработке и приёмe с жиросодержащими продуктами, поэтому масляные заправки или жарка часто усиливают его усвоение. В кулинарии бета‑каротин редко используется отдельно как ингредиент, но играет важную роль как натуральный краситель и питательный компонент — его добавляют при обогащении маргаринов, молочных и детских продуктов, соков и пищевых добавок. Интересный факт: при большом потреблении растительных продуктов, богатых бета‑каротином, у некоторых людей кожа может временно приобрести желтовато‑оранжевый оттенок (каротинодермия) — это безвредно и обратимо. Бета‑каротин важен для зрения и иммунитета, однако в виде добавок его безопасность и польза зависят от дозы и состояния здоровья (например, курящим следует соблюдать осторожность).