Конопляная мука
Конопляная мука получается путём перемалывания семян конопли после отжима масла или из целых семян; она широко используется в регионах, где культивируется промышленная конопля (Cannabis sativa) с низким содержанием ТГК. По структуре это тёмно-коричневый или зелёноватый порошок с заметной маслянистостью у не полностью обезжиренных вариантов и более сухой, хлопьевидной текстурой у пресс‑кеков. Мука может быть как почти обезжиренной (более концентрированный белок), так и содержать значительное количество полезных жиров и микроэлементов, что влияет на её питательную ценность и срок хранения. Производство включает очистку семян, возможно бланширование, прессование и тонкое помоливание, после чего продукт фасуют и маркируют по степени жирности и помола. Вкус конопляной муки описывают как орехово‑землистый с лёгкой горчинкой и характерным зелёным оттенком аромата; он хорошо проявляется в сырых и печёных изделиях. Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки мука часто используется в хлебопечении, блинах, печенье, смузи и протеиновых батончиках, а также как загуститель для супов и соусов. Её смешивают с пшеничной или безглютеновой мукой в пропорциях 10–30% для улучшения текстуры и питательной ценности, поскольку чистая конопляная мука не содержит глютена и даёт более плотную структуру. В кулинарии ценят её за питательность и возможность увеличить долю растительного белка в рационе без использования соевых или молочных продуктов. Интересный факт: конопляная мука содержит все незаменимые аминокислоты и считается полноценным растительным белком, особенно в вариантах с низкой степенью обезжиривания. В ней также обнаруживаются минералы (магний, фосфор, железо) и фитонутриенты, а уровень омега‑жирных кислот зависит от степени обезжирания; у полностью обезжиренных вариантов жирных кислот меньше, но белка — больше. Конопля легко выращивается и требует меньше удобрений и воды, чем многие масличные культуры, что делает продукт устойчивым выбором для экологически ориентированных потребителей. Юридически легальные пищевые продукты из промышленной конопли содержат незначительное количество ТГК и безопасны для повседневного употребления.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
340 ккал
Белки
37 г
Жиры
9 г
Углеводы
30 г
Клетчатка
28 г
Сахара
2 г
Натрий
5 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
