Гранола с орехами
Гранола с орехами — это смесь запечённых овсяных хлопьев, мёда или сиропа и разнообразных орехов (миндаль, грецкий орех, фундук и др.), иногда с добавлением семян и сухофруктов. Происхождение гранолы уходит в XIX век: первоначальные версии продукта создавались как здоровая альтернатива и были популяризированы в США врачами и диетологами, после чего видоизменялись под влиянием коммерческих производителей и домашней кулинарии. Компоненты гранолы поджариваются до хрустящей структуры, в результате чего продукт становится долгохранящим и удобным для упаковки и транспортировки. Этот процесс также концентрирует ароматы орехов и карамелизует подсластители, придавая готовому продукту характерную золотистую корочку. По вкусу гранола с орехами сочетает тёплые, немного карамельные нотки с ярко выраженной ореховой горчинкой и тостовым ароматом овса; добавление корицы, ванили или цитрусовой цедры расширяет букет. В кулинарии гранолу используют как самостоятельный завтрак с молоком или йогуртом, как хрустящую посыпку для салатов и запеканок, а также как основу для батончиков и десертных коржей. Её хрустящая текстура делает гранолу популярной в сочетании с мягкими ингредиентами — творогом, фруктами, мороженым — где она выступает как контраст по текстуре. При приготовлении в домашних условиях можно регулировать степень подслащивания, вид масел и набор орехов, подстраивая продукт под диетические требования. Интересный факт: слово «granola» связано с ранними рецептами «granula», а современная форма продукта развивалась вместе с движениями за здоровое питание и органические продукты; сейчас существуют безглютеновые, веганские и низкосахарные варианты. С питательной точки зрения гранола с орехами богата клетчаткой, моно- и полиненасыщенными жирами и растительным белком, но часто калорийна из‑за добавленных масел и сахара — поэтому порции важно контролировать. Для лучшей сохранности и сохранения хруста продукт хранится в плотно закрытой таре в прохладном, сухом месте; орехи в граноле придают ей не только вкус, но и дополнительные микроэлементы, такие как магний и витамин Е.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
480 ккал
Белки
9.5 г
Жиры
22 г
Углеводы
56 г
Клетчатка
7.5 г
Сахара
20 г
Натрий
250 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
