Грейпфрут
Грейпфрут — крупный цитрус, возникший как гибрид помело и сладкого апельсина в XVIII веке, предположительно на Барбадосе. Плоды имеют толстую кожуру и сочную мякоть, разделённую на сегменты; цвет мякоти варьируется от бледно‑жёлтого до насыщенно‑розового и красного. По химическому составу грейпфрут богат витамином C, калием и фитохимическими соединениями, при этом отличается низкой калорийностью и высоким содержанием воды. Его кожура и эфирные масла обладают сильным цитрусовым ароматом и содержат соединения, используемые и в кулинарии, и в парфюмерии. Вкусовые качества грейпфрута лежат в спектре от горьковатого и кисловатого до сладкого, что зависит от сорта: белые сорта обычно более горькие, розовые и красные — слаще и богаче ликопином. Благодаря яркому вкусу и аромату грейпфрут широко используется свежим, в соках, фруктовых салатах, маринадах, соусах и коктейлях, а также запекается или грилится с сахаром для десерта. Он хорошо сочетается с морепродуктами и зеленью в севиче и салатах, а цедра часто служит для приготовления конфитюров и ароматизации выпечки. Кроме того, грейпфрутовый сок популярен в диетическом питании и детокс‑режимах из‑за низкой калорийности и освежающего вкуса. Интересный факт — английское название «grapefruit» связано с тем, что плоды иногда растут гроздьями, похожими на виноград. Важно помнить о медицинских противопоказаниях: некоторые соединения в грейпфруте (фурано‑кумариновые вещества) ингибируют фермент CYP3A4 в печени и кишечнике, из‑за чего могут изменять действие ряда лекарств. Основные регионы производства — США (Флорида), Китай, Мексика и Южная Африка; селекционеры выводят сорта с разной степенью сладости и устойчивостью к болезням. Для выбора спелого плода ищите тяжёлый плод для своего размера с плотной кожурой и небольшими повреждениями; при хранении в холодильнике грейпфрут сохраняет свежесть несколько недель.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
42 ккал
Белки
0.77 г
Жиры
0.04 г
Углеводы
10.66 г
Клетчатка
1.6 г
Сахара
6.89 г
Натрий
0 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
