Папоротник
' fill='%238534f4' fill-opacity='0.15' font-size='14' font-family='Arial'%3ENO IMAGE%3C/text%3E%3C/pattern%3E%3C/defs%3E%3Crect width='100%25' height='100%25' fill='url(%23textPattern)' /%3E%3C/svg%3E)
Папоротник — древнее растение, встречающееся во многих климатических зонах, от влажных лесов до горных ландшафтов. Биологически это споровое растение без цветков и семян, с характерными рассечёнными вайями, которые разворачиваются из свернутых побегов — «пастушьих стражей» или «фиддлхэдов». В кулинарии под папоротником чаще всего понимают молодые свернутые побеги, которые собирают ранней весной; их внешний вид варьируется от зелёного до тёмно-бурого в зависимости от вида и условий произрастания. Вкус папоротника мягкий, слегка ореховый с зелёными травяными нотами и лёгкой горчинкой; аромат ненавязчивый, свежий, напоминающий спаржу или молодую фасоль. Текстура у правильно приготовленных побегов хрустящая, но нежная, что делает их удобными в тушении, жарке и мариновании. В кулинарии папоротник используют в салатах, супах, омлетах и как гарнир — часто бланшируют или варят, затем быстро обжаривают с маслом, чесноком и лимоном. Помимо вкуса, папоротник интересен пищевой ценностью: он богат клетчаткой, витаминами группы B и некоторыми минералами, при этом низкокалориен. Важно помнить о мерах безопасности: некоторые виды содержат горькие или токсичные соединения, потому молодые побеги обычно подвергают термической обработке и вымачиванию. Культурно папоротник занимает место в традиционных кухнях Японии, Кореи и некоторых регионов Европы и Северной Америки, а также вызывает интерес как сезонный деликатес и объект фольклора о древних лесах.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
34 ккал
Белки
4.3 г
Жиры
0.4 г
Углеводы
5.8 г
Клетчатка
3.9 г
Сахара
0.5 г
Натрий
6 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
