Морковь
Морковь — корнеплод семейства сельдерейных, родом из региона Средиземноморья и Центральной Азии; её одомашнивали ещё несколько тысяч лет назад. Исторически дикорастущие формы были фиолетовыми, белыми или жёлтыми; современные оранжевые сорта появились благодаря селекции в Нидерландах в XVII веке. Морковь — двулетнее растение, выращиваемое как однолетник ради мясистого корня, доступного в многочисленных сортах по форме, цвету и размеру. По структуре морковь плотная, хрустящая и сочная; вкус варьируется от сладкого до слегка земляного, с тонкой пряной ноткой в свежем виде. Аромат у сырой моркови нежный, у печёной или карамелизованной — более насыщенный и сладкий за счёт распада сахаров при нагревании. В корнеплоде особенно много каротиноидов (бета-каротин), клетчатки, витаминов группы B и аскорбиновой кислоты, что делает её полезной и питательной составляющей рациона. Морковь универсальна в кулинарии: её употребляют сырой (салаты, снеки), термически обработанной (варёная, тушёная, печёная), в супах, пюре, соках и выпечке (морковный торт). Её хорошо сочетать с маслом и кислотой — это улучшает усвоение каротиноидов; также морковь маринуют и консервируют. Интересный факт: разноцветные сорта (фиолетовые, жёлтые, красные) содержат разные наборы антиоксидантов и могут придавать блюдам необычные оттенки; также морковь занимала важное место в сельском хозяйстве и культуре многих народов и использовалась не только в еде, но и для производства натуральных красителей и лечебных настоев.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
41 ккал
Белки
0.93 г
Жиры
0.24 г
Углеводы
9.58 г
Клетчатка
2.8 г
Сахара
4.74 г
Натрий
69 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
