Киви
Киви — мелкий округлый плод лианы рода актинидия, родом из юго‑восточного Китая, но широко культивируемый в Новой Зеландии, давшей ему современное название. Первые коммерческие посадки в начале XX века привели к селекции и распространению сортов с разной окраской кожи и мякоти. Существует несколько видов: наиболее популярны зелёный (Actinidia deliciosa) с пушистой коричневой кожурой и золотой (Actinidia chinensis) с гладкой желтой кожицей. Плод легко узнаваем по яркой сочной мякоти с множеством мелких черных семян, собранных в радиальном узоре. Киви ценят за освежающий кисло‑сладкий вкус с лёгкой тропической ноткой и ярко выраженным ароматом, богатым эфирными компонентами. По питательной ценности это отличный источник витамина C — содержание в 100 г часто покрывает или превышает суточную норму; также в плоде много пищевых волокон, витаминов K и E, калия и меди. В мякоти присутствует фермент актинидин, расщепляющий белки: это делает киви пригодным для маринадов и размягчения мяса, но у чувствительных людей фермент может вызывать аллергию. Текстура сочетает мягкость и лёгкую зернистость от семян, а кожица у некоторых сортов съедобна и добавляет дополнительных нутриентов. Кулинарно киви универсален: его добавляют в фруктовые салаты, смузи, соусы, йогурты, выпечку и десерты, а также используют в заправках для морепродуктов и птицы. Для хранения плоды держат в холодильнике, а для ускоренного созревания помещают рядом с этиленобразующими фруктами — яблоками или бананами; перезрелые плоды быстро теряют текстуру и аромат. Интересный факт: название «киви» закрепилось в Новой Зеландии в XX веке в честь национальной птицы, хотя биологический центр происхождения — Китай. Кроме гастрономии, экстракты киви применяют в косметике и народной медицине за высокое содержание антиоксидантов.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
61 ккал
Белки
1.1 г
Жиры
0.5 г
Углеводы
14.7 г
Клетчатка
3 г
Сахара
9 г
Натрий
3 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
