Сметана
Сметана — это кисломолочный продукт, получаемый сквашиванием сливок молочнокислыми бактериями. Традиционно ее готовят из коровьего молока с разной долей жирности — от лёгких 10–15% до густых 30–40% и более — что определяет кремовую текстуру и калорийность. В процессе созревания бактерии преобразуют лактозу в молочную кислоту, благодаря чему сметана приобретает лёгкую кислинку и повышенную устойчивость к микробному росту. Современные производители иногда добавляют стабилизаторы и закваски для однородности и длительного срока хранения. Вкус сметаны варьируется от мягко-сладковатого до заметно кислого, а аромат — молочный, с лёгкими сливочными нотами; консистенция может быть жидкой или густой, почти как крем. В кулинарии сметана используется как соус, заправка для холодных и горячих блюд, основа для маринадов и выпечки; она смягчает острые и пряные вкусы и придаёт блюдам шелковистость. При нагревании сметана может расслаиваться, поэтому для соусов с высокой температурой рекомендуют загущать её мучной или крахмальной пассеровкой либо добавлять тёплой постепенно. В русской и восточноевропейской кухнях сметана — незаменимая добавка к супам, блинам, вареникам и запеканкам. Исторически сметана появилась как способ сохранения сливок в условиях отсутствия холодильников: естественная ферментация удлиняла срок годности и обогащала вкус. Существуют региональные варианты и аналоги — например, сметанный крем, греческий йогурт и французская crème fraîche, отличающиеся по кислотности и жирности. По питательной ценности сметана даёт концентрированные жиры, витамины A и D, кальций и фосфор, поэтому её советуют использовать в умеренных количествах. Приготовление в домашних условиях возможно с натуральных сливок и закваски, что позволяет регулировать жирность и вкус.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
206 ккал
Белки
2.9 г
Жиры
20 г
Углеводы
4 г
Клетчатка
0 г
Сахара
3.8 г
Натрий
40 мг
Холестерин
60 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
