Вешенки
Вешенки (Pleurotus ostreatus и родственные виды) — это род съедобных грибов, происходящий из умеренных и субтропических районов Евразии и Северной Америки, но культивируемый по всему миру. Исторически их собирали в лесах на гниющей древесине, а массовое промышленное производство началось в XX веке благодаря простоте выращивания на соломе, опилках и отработанных кофейных зернах. Сегодня вешенки — одни из самых доступных и распространённых шампиньонов, используемых как в домашней, так и в ресторанной кухне. Внешне вешенки узнаваемы по воронковидным шляпкам, собранным в веерообразные каскады, и белым или кремовым пластинкам. Мякоть у них мясистая, упругая и при термообработке сохраняет форму, что делает их хорошей заменой мясу в растительных блюдах. Вкус у вешенок нежный, слегка сладковатый с выраженным умами; некоторые сорта дают лёгкий анисовый или ореховый оттенок, а аромат при жарке становится насыщеннее и глубже. Кулинарно вешенки чрезвычайно универсальны: их жарят, тушат, маринуют, добавляют в супы, рагу, пасты и азиатские блюда; целые шляпки подходят для запекания и темпуры. Грибы богаты белком, клетчаткой, витаминами группы B, витамином D при прорастании на свету, а также бета-глюканами и антиоксидантами, что делает их полезным компонентом рациона. Интересный факт — вешенки применяют в микоремедиации для разложения некоторых токсинов и нефтепродуктов, а также их легко выращивать в домашних условиях на вторичных сельскохозяйственных материалах.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
33 ккал
Белки
3.31 г
Жиры
0.41 г
Углеводы
6.09 г
Клетчатка
2.3 г
Сахара
2 г
Натрий
18 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
