Грецкий орех
Грецкие орехи (Juglans regia) происходят из районов Центральной Азии и постепенно распространились по Средиземноморью и Европе благодаря торговым путям и культурам древних цивилизаций. Плод заключён в твердую скорлупу, внутри которой находится съедная мозговидная ядро, разделённое на дольки; скорлупа варьируется по толщине в зависимости от сорта. Дерево грецкого ореха ценят не только за орехи, но и за древесину, а также декоративные качества в ландшафтном дизайне, что делает его культурой со многими практическими применениями. По вкусу грецкие орехи маслянисты и слегка сладковатые, со склонностью к горчинке во внешней коричневой кожицы, особенно у более старых экземпляров. Аромат ореха тёплый, «лесной», отчетливо выраженный после лёгкой обжарки, когда выделяются эфирные масла и ускоряются вкусовые нотки. В кулинарии ядра применяют в кондитерских изделиях, выпечке, салатах, соусах (например, грецкий соус), а также для приготовления орехового масла, паст и веганских «молочных» напитков; они хорошо сочетаются с сырами, фруктами и зеленью. Интересно, что грецкие орехи являются одним из самых богатых растительных источников альфа‑линоленовой кислоты (омега‑3), а также содержат значительное количество антиоксидантов, витаминов и минералов, что делает их полезными для сердечно‑сосудистой системы при умеренном употреблении. Форма ядра напоминает головной мозг, что в прошлые века способствовало символическому использованию ореха в народной медицине и культуре, хотя научных оснований «похожести» нет. Для хранения орехов рекомендуется прохладное, сухое место или холодильник, а лёгкая обжарка перед употреблением раскрывает аромат и уменьшает горчинку кожуры.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
654 ккал
Белки
15.2 г
Жиры
65.2 г
Углеводы
13.7 г
Клетчатка
6.7 г
Сахара
2.6 г
Натрий
2 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
