Черемша
Черемша (Allium ursinum) — дикорастущее луковичное растение из рода лук, распространённое в лиственных лесах Европы и части Азии. Ранней весной она образует плотные заросли широких блестящих листьев и мелких луковиц, пригодных в пищу; ботанически черемша близка к чесноку и луку, но по внешнему виду и текстуре листьев более нежна. В народе её часто называют медвежьим или диким чесноком, и она традиционно считается одним из первых свежих «зелёных» продуктов после зимы. Вкус черемши сочетает мягкую чесночную остроту с яркой травянистой свежестью; при разжёвывании листья выделяют характерный чесночный аромат, который несколько сглаживается при тепловой обработке. В кулинарии используют как молодые листья, так и цветоносы и луковицы: их добавляют в песто, супы, салаты, омлеты, начинки для пирогов и вареников, а также маринуют или закатывают в масле. Листья хорошо подходят для ароматизации масел и сливочного масла, их часто добавляют в конце приготовления, чтобы сохранить цвет и тонкий аромат. Черемша богата витамином C, каротиноидами и фитосоединениями, включая аллицин, что придаёт ей антимикробные и потенциально полезные для сердца свойства. Исторически её использовали в народной медицине для улучшения аппетита и поддержки пищеварения; в кулинарных традициях Центральной и Восточной Европы черемшу почитают как весенний деликатес. Из-за высокого спроса в сезон и уязвимости некоторых популяций в ряде регионов сбор ограничивают или контролируют, а при сборе рекомендуется соблюдать осторожность — черемшу легко перепутать с ядовитыми растениями, например с конвалией, поэтому лучше собирать её вместе с опытными сборщиками.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
38 ккал
Белки
2.8 г
Жиры
0.5 г
Углеводы
7.2 г
Клетчатка
2.6 г
Сахара
1.2 г
Натрий
8 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
