Цикорий
Цикорий — многолетнее травянистое растение родом из Европы и Средиземноморья, которое веками культивировали и как пищевую, и как лекарственную культуру. Дикорастущая форма встречается на лугах и обочинах, а селекцией получены салатные и корневые сорта: листья (эндивий, радиккио) употребляют в свежем и кулинарно обработанном виде, а корни используют как кофейный заменитель после обжарки. Биологически цикорий богат инулином — растворимым пищевым волокном — и горькими лактоними, которые придают ему характерную терпкость и помогают регулировать микрофлору кишечника. По вкусу цикорий варьируется от мягко-горького до ярко-горького, с лёгкой ореховой или травяной нотой у обжаренных корней; запах у свежих листьев свежий и зелёный, у корня — тёплый, карамелизированный после обжарки. В кулинарии используют молодые листья в салатах для контраста с мягкими сладкими компонентами, а более плотные сорта — для запекания, жарки или тушения; обжаренный корень часто служит заменителем или добавкой к кофе, придавая напитку глубину и безкофеиновый аромат. Технологически цикорий легко поддаётся бланшированию, при этом горечь уменьшается, а листья становятся более плотными и хрустящими. Интересные факты включают историческое использование цикория в древнем Египте и Средневековой Европе как горькой травы для стимуляции аппетита и улучшения пищеварения. В XIX веке обжаренный корень цикория приобрёл популярность как экономичная альтернатива кофе, особенно в периоды дефицита или среди постных диет; до сих пор это распространённый напиток во Франции и некоторых регионах США. Кроме того, благодаря высокому содержанию инулина цикорий изучают как пребиотик, полезный для здоровья кишечника, а разнообразие сортов делает его востребованным как в гастрономии, так и в декоративном садоводстве.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
23 ккал
Белки
1.7 г
Жиры
0.3 г
Углеводы
4.7 г
Клетчатка
4 г
Сахара
0.5 г
Натрий
20 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
