Ячневая крупа
Ячневая крупа — это продукт, получаемый из зерен ячменя путём дробления и частичной очистки от оболочек; в продаже встречаются цельные ячменные крупы и более обработанные перловые/ячнепорошковидные варианты. Родина ячменя — Евразия, где его культивируют тысячи лет, и ядро крупы сохраняет характерную тонкую оболочку и сердцевину зерна. В зависимости от степени обработки крупа может варьироваться по цвету от светло-бежевого до золотистого и иметь плотную, слегка зернистую структуру.\n\nПо вкусу ячневая крупа отличается мягкой, слегка ореховой и мучнистой нотой, с умеренным сладковатым оттенком при длительном тушении; аромат у варёной крупы нейтральный, но приятный, что делает её универсальной в кулинарии. Текстура в готовом виде может быть рассыпчатой (при промывании и пропаривании) или кремовой (при продолжительном варении), что позволяет использовать крупу как гарнир или основную кашу. Пищевые качества включают высокий уровень пищевых волокон, в том числе растворимых бета-глюканов, растительный белок и комплекс минеральных веществ.\n\nКулинарное применение ячневой крупы очень широкое: её варят как кашу, добавляют в супы и похлёбки, используют для плова в деревенском стиле, смешивают с овощами и зеленью для салатов, запекают в виде запеканок и даже готовят как «ячневую ризотто». В традиционных кухнях Восточной Европы и Сибири ячневая каша и «перловка» — повседневные продукты, а в некоторых регионах её применяют и в пивоварении и кормовом производстве. Интересный факт: ячмень — одна из древнейших культур, выращиваемых человеком, упоминания о нём встречаются в археологических находках неолитического времени. Также крупа хорошо хранится в сухом прохладном месте и подходит для диетического и повседневного питания, однако она содержит глютен, поэтому не подходит для людей с целиакией.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
354 ккал
Белки
10 г
Жиры
2.3 г
Углеводы
77.7 г
Клетчатка
15.6 г
Сахара
0.8 г
Натрий
12 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
