Ежевика
Ежевика — это плодовое растение рода Rubus, произрастающее в умеренных районах Европы, Азии и Северной Америки. Дикие виды встречаются в лесных и кустарниковых зарослях, а культивируемые сорта были выведены для более крупной ягоды и устойчивости к болезням. Исторически ежевика использовалась человеком как пища и лекарственное сырьё уже в древности — о её применении упоминали в народной медицине для заживления ран и при простудах. Плоды ежевики имеют тёмно‑фиолетовый до чёрного цвет, сочную мякоть и характерный кисло‑сладкий вкус с лёгкой терпкостью; структура состоит из множества мелких костянок (друапелл). Ягоды богаты антиоксидантами, в частности антоцианинами, а также витаминами (особенно витамином C), минеральными веществами и пищевыми волокнами. Низкая калорийность и высокий уровень клетчатки делают ежевику популярным ингредиентом для здорового питания и диетических блюд. Кулинарное применение ежевики очень широко: её едят свежей, используют в вареньях, джемах, соусах, муссах, пирогах и смузи, а также как декоративную и вкусовую добавку к салатам и сырам. Ягода хорошо сочетается с кремами, шоколадом, лимоном, а также с мясными и дичными блюдами в виде соусов, где сладость и кислотность балансируют жирность. Интересный факт — ежевика является агрегированным фруктом (состоящим из множества небольших плодиков), и зрелые ягоды легко окрашивают руки и ткани, что исторически использовали для натуральных красителей.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
43 ккал
Белки
1.39 г
Жиры
0.49 г
Углеводы
9.61 г
Клетчатка
5.3 г
Сахара
4.88 г
Натрий
1 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
