Батат
Батат (Ipomoea batatas) — корнеплод из семейства вьюнковых, родом из тропических районов Центральной и Южной Америки. По форме он напоминает картофель, но отличается тонкой кожицей и разнообразием окраски мякоти — от классического оранжевого до кремового, фиолетового и белого. Корнеплоды содержат много крахмала, имеют плотную, иногда слегка влажную консистенцию и хорошо хранятся в прохладных сухих условиях. Сорта различаются по сахаристости и текстуре: некоторые подходят для запекания, другие — для пюре или жарки. Вкус батата обычно сладковатый, с карамельными и ореховыми нотами, а аромат становится более выраженным при термической обработке. В кулинарии его используют как в сладких блюдах (пироги, десерты, запечённые ломтики с корицей), так и в основных — супы, рагу, пюре, фри и гарниры к мясу и рыбе. Батат хорошо сочетается с пряностями (корица, мускатный орех, имбирь), цитрусовыми и сливочными соусами; его также консервируют, запекают целиком и превращают в муку или чипсы. Листья некоторых сортов съедобны и употребляются как зелень в азиатской и африканской кухне. Интересный факт: батат богат провитамином A (бета‑каротином), особенно оранжевые сорта, что делает его важным источником витаминов в регионах с дефицитом. Это не тот же продукт, что ям — ботанически и по вкусу они различаются, хотя в обиходе термины иногда путают. Батат был ключевым продуктом в истории поселений Полинезии и активно распространялся моряками в XVI–XVII веках. Современные гибриды выводят для повышенной устойчивости к болезням и улучшения вкуса, а также для промышленного производства крахмала и спирта.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
86 ккал
Белки
1.6 г
Жиры
0.1 г
Углеводы
20.1 г
Клетчатка
3 г
Сахара
4.2 г
Натрий
55 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
