Лук-порей
Лук-порей (Allium porrum) — представитель рода лука, родом из районов Средиземноморья и Передней Азии, который культивируется человеком уже тысячи лет. Растение формирует утолщённый белый стебель и плоские зелёные листья, образующие характерную «трубу». По ботаническим свойствам он близок к репчатому луку и чесноку, но отличается более мягкой текстурой и высокой влагосодержательностью. Лук-порей обычно выращивают как однолетнюю или двухлетнюю культуру, собирая до цветения, когда вкусовые качества наиболее нежные. Вкус и аромат порея мягче и слаще, чем у обычного лука: в сыром виде он даёт лёгкую слегка сладковатую остроту, а при готовке раскрывается сливочный перламутровый оттенок с лёгкими чесночными нотками. Он прекрасно держит форму при тушении, запекании и жарке, а при длительном томлении становится бархатистым и практически карамелизуется. В кулинарии порей используется в супах (классический «leek and potato»), рагу, пирогах, фриттатах, салатах и в качестве ароматной основы для соусов и бульонов. Часто применяют и тёмно-зелёные листья для придания аромата бульонам или для обёртывания продуктoв перед запеканием. Интересные факты: лук-порей является национальным символом Уэльса и упоминается в исторических источниках у римлян и древних египтян. Он богат флавоноидом каемпферолом и инулином — пребиотическим волокном, что делает его полезным для сердца и кишечной микрофлоры. При приготовлении важно тщательно промыть слои между листьями, так как там часто остаётся песок и земля. Для хранения порей лучше завернуть в бумажное полотенце и положить в холодильник — он сохраняет свежесть несколько недель, особенно если хранить корневую часть влажной.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
61 ккал
Белки
1.5 г
Жиры
0.3 г
Углеводы
14.15 г
Клетчатка
1.8 г
Сахара
3.9 г
Натрий
20 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
