Тыква
Тыква — это представитель рода Cucurbita, культивируемый людьми тысячи лет на всех континентах, кроме Антарктиды. Родом она из Америки, где индейцы одомашнили крупные сорта для хранения и приготовления пищи; позже тыква распространилась по Европе и Азии и стала частью местных кухонь. Ботанически это ягода с плотной кожурой, сладкой мякотью и многочисленными семенами в центральной камере, причем по форме и размерам сорта могут сильно различаться. Плотная мякоть тыквы имеет нежный, слегка сладковатый вкус и тонкий орехово-землистый аромат при запекании или тушении. По структуре она может быть кремовой и рассыпчатой, что делает её удобной в пюре, супах и выпечке; кожура большинства съедобных сортов достаточно толстая, но некоторые сорта с тонкой кожей можно готовить целиком. Тыква богата каротиноидами (включая провитамин A), витаминами группы B и C, а также минералами — при относительно низкой калорийности она обеспечивает чувство сытости и полезна при диетическом питании. В кулинарии тыкву используют универсально: запекают ломтиками, делают суп-пюре, пироги, варенья, маринуют и добавляют в каши и гарниры; семена подсушивают и употребляют как ореховую закуску или прессуют для масла. Интересный факт: многие культуры используют тыквенные плоды не только как пищу, но и как посуду и украшения — от классических фонарей Хэллоуина до контейнеров для сервировки. Также тыква хорошо хранится при правильных условиях — прохлада и низкая влажность позволяют сохранять плоды месяцы, что сделало её важным зимним продуктом в традиционных хозяйствах.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
26 ккал
Белки
1 г
Жиры
0.1 г
Углеводы
6.5 г
Клетчатка
0.5 г
Сахара
2.8 г
Натрий
1 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
