Соевый фарш
' fill='%238534f4' fill-opacity='0.15' font-size='14' font-family='Arial'%3ENO IMAGE%3C/text%3E%3C/pattern%3E%3C/defs%3E%3Crect width='100%25' height='100%25' fill='url(%23textPattern)' /%3E%3C/svg%3E)
Соевый фарш получается из обезжиренной соевой муки или текстурированного соевого белка — продуктa, получаемого путём экструзии соевых бобов. В процессе производства соевые бобы очищают, шлифуют и прессуют для удаления масла, затем полученную муку подвергают термической обработке и экструдированию, в результате чего образуется пористая, волокнистая структура. Такой фарш был разработан в XX веке как экономичная и питательная альтернатива мясу и с тех пор занимает важное место в вегетарианской и промышленной кулинарии. По структуре соевый фарш — сухие гранулы или крошка, которые после замачивания или варки быстро набухают и приобретают мясоподобную волокнистую консистенцию. На вкус он нейтральный, с лёгкими ореховыми нотами, поэтому легко впитывает ароматы бульонов, соусов и специй; запах при приготовлении обычно мягкий и ненавязчивый. Варианты продукта включают мелкую крошку для фарша, крупные «кусочки» для рагу и гранулы для начинок, что делает его универсальным для разных рецептур. В кулинарии соевый фарш используют как заменитель или экономичный компонент в блюдах: соусы Болоньезе, чили, котлеты, тефтели, начинки для пирогов и такос. Он ценится за высокое содержание белка при низком содержании жира, долгий срок хранения в сухом виде и невысокую цену, что делает его популярным в запасах и общественном питании. Интересный факт: соевый фарш — полноценный растительный источник аминокислот, и при правильном приготовлении служит удобной базой для разнообразных диет — от вегетарианской до спортивного питания.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
340 ккал
Белки
49 г
Жиры
1.5 г
Углеводы
34 г
Клетчатка
13 г
Сахара
3 г
Натрий
15 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
