Авокадо
Авокадо — плод вечнозелёного дерева Persea americana, происходящего из центральной и южной Мексики и Центральной Америки. История его культивации насчитывает тысячелетия: плоды выращивали ацтеки и майя, а современная коммерческая селекция сосредоточена в Калифорнии, Чили, Перу и Израиле. Существует несколько сортов, среди которых наиболее распространённый — Hass, отличающийся тёмной бугристой кожурой и маслянистой мякотью. Плоды отличаются маслянистой, кремовой текстурой и мягким орехово-сливочным вкусом с лёгкими травяными нотами; аромат нежный, почти нейтральный. Внутри крупная косточка, кожура бывает зелёной, тёмно-фиолетовой или почти чёрной в зависимости от сорта. Авокадо зрелое и пригодное к употреблению, когда при лёгком нажатии оно даёт под пальцем, но не проваливается — это влияет на вкус и текстуру в блюдах. Кулинарно авокадо универсально: его едят сырым в салатах и гуакамоле, добавляют в тосты, смузи, суши и десерты, а также используют как заменитель масла или сливок в выпечке и веганских рецептах. Интересный факт: авокадо богато мононенасыщенными жирами, особенно олеиновой кислотой, что делает его полезным для сердца и помогает усвоению жирорастворимых витаминов. Этим плодом часто экспериментируют в косметике и народной медицине, а его название восходит к науатльскому слову «ahuacatl».
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
160 ккал
Белки
2 г
Жиры
15 г
Углеводы
9 г
Клетчатка
7 г
Сахара
0.7 г
Натрий
7 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
