Шампиньоны
Шампиньоны — наиболее распространённые съедобные грибы рода Agaricus, широко культивируемые во всём мире. Они имеют плотную белую до кремовой шляпку, гладкую поверхность и короткую ножку; размер варьируется от маленьких до крупных экземпляров. Родом шампиньоны из луговых экосистем, но современная история — это история фермерского выращивания в контролируемых помещениях. Промышленное производство контролируется по уровню влажности и субстрату, что позволяет получать стабильное качество. Вкус шампиньонов мягкий, слегка земляной и ореховый с деликатной умами-ноткой; аромат усиливается при тепловой обработке и карамелизации. Они универсальны: подходят для жарки, тушения, запекания, маринования, фарширования и супов, а также как мясозаменитель в вегетарианских блюдах. Хорошо сочетаются с луком, чесноком, сливками, тимьяном, петрушкой и твёрдыми сырами. Быстрая обжарка на сильном огне сохраняет текстуру и подчёркивает вкус, а долгий томление раскрывает глубину аромата. Они также хорошо впитывают маринады и соусы, поэтому часто используются в закусках и бутербродах. Шампиньоны низкокалорийны, богаты белком, витаминами группы B (особенно ниацином и рибофлавином), минералами — селеном, калием и фосфором, а также антиоксидантами и растительным белком. Они помогают поддерживать иммунитет и участвуют в регуляции обмена веществ, при этом не содержат холестерина и имеют малое количество жиров. Интересный факт: большинство коммерческих шампиньонов — гибриды и сорта, выведённые специально для городской фермерской индустрии, а «королевский» или «бэби» — зачастую маркетинговые названия. Для хранения лучше держать их в бумажном пакете в холодильнике и использовать в течение нескольких дней; перед готовкой не рекомендуется долго мыть — достаточно аккуратно протереть.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
22 ккал
Белки
3.1 г
Жиры
0.3 г
Углеводы
3.3 г
Клетчатка
1 г
Сахара
2 г
Натрий
5 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
