Гречневая мука
Гречневая мука получают из обмолотых семян гречихи (Fagopyrum esculentum) — псевдозерновой культуры, исторически возделываемой в Центральной и Восточной Азии и широко распространённой в России и странах Восточной Европы. В зависимости от способа помола и очистки она бывает тёмной (цельнозерновая) и светлой (очищенная), имеет характерную мелкозернистую структуру и может содержать как крупинки, так и тонкий порошок. Благодаря натуральному помолу и минимальной обработке мука сохраняет многие питательные вещества и характерный орехово-землистый аромат самой гречихи. На вкус гречневая мука даёт выраженные ореховые и слегка горьковатые ноты, которые придают выпечке и блюдам глубину и яркий профиль. Она не содержит клейковины (глютена), поэтому при выпечке с чисто гречневой мукой текстура получается более рассыпчатой и плотной, а тесто — менее эластичным; для улучшения структуры часто используют смеси с другими муками или добавляют связующие агенты (яйца, ксантановая камедь). Гречневая мука хорошо впитывает влагу, поэтому её применяют в качестве загустителя для соусов и супов, а также для приготовления блинов, оладий, лапши (соба), хлеба и печенья. Интересный факт: гречиха содержит рутин — флавоноид, благоприятно влияющий на сосудистую систему и обладающий антиоксидантными свойствами, и гречневая мука сохраняет часть этих соединений. Она богатая источником магния, железа и аминокислоты лизина, что делает её полезным компонентом в рационе, особенно при безглютеновой диете. Для хранения гречневой муки рекомендуется держать её в герметичном контейнере в прохладном месте или в холодильнике, чтобы избежать прогоркания масла из зародыша и появления посторонних запахов.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
335 ккал
Белки
12.6 г
Жиры
3.1 г
Углеводы
71.5 г
Клетчатка
10 г
Сахара
0.6 г
Натрий
1 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
