Тыквенные семечки
' fill='%238534f4' fill-opacity='0.15' font-size='14' font-family='Arial'%3ENO IMAGE%3C/text%3E%3C/pattern%3E%3C/defs%3E%3Crect width='100%25' height='100%25' fill='url(%23textPattern)' /%3E%3C/svg%3E)
Тыквенные семечки — это съедобные ядра плодов тыквенных растений (род Cucurbita), которые традиционно используются как пища и приправа в разных кухнях мира. Они могут быть очищенными (зеленые «пепитас») или в скорлупе, имеют плоскую овальную форму и плотную хрустящую структуру. Семечки получают как при уборке декоративных и пищевых тыкв, так и как побочный продукт производства тыквенного масла и консервации. По вкусу тыквенные семечки мягкие, слегка ореховые с тонкой маслянистой сладостью; при жарке или поджаривании их аромат становится более насыщенным и карамелизированным. Продукт богат растительными жирами, белком и минеральными веществами, оттого дает плотную и сытную текстуру в блюдах. Их жиры в основном ненасыщенные и придают семечкам приятную маслянистость, а хрустящие обжаренные зерна хорошо сочетаются с молочными и овощными блюдами. В кулинарии тыквенные семечки используются повсеместно: как самостоятельный перекус, как посыпка для салатов и супов, в выпечке, граноле, соусах и песто, а также как ингредиент сладкой и пикантной выпечки. Из семечек делают пасты и масла, которые применяют для заправок и маринадов; в некоторых регионах, например в Центральной Америке и Австрии, используют особые рецепты на основе «пепитас» и тыквенного масла. Интересно, что у семечек высокое содержание магния, цинка и триптофана, их часто использовали в народной медицине для поддержки сердечно-сосудистой и репродуктивной систем; перед употреблением иногда рекомендуется проращивание или обжарка для улучшения усвояемости и вкуса.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
559 ккал
Белки
30.23 г
Жиры
49.05 г
Углеводы
10.71 г
Клетчатка
6 г
Сахара
1.4 г
Натрий
7 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
