Топинамбур
Топинамбур (Helianthus tuberosus) — клубнеплодное растение семейства Asteraceae, родом из Северной Америки. Его начали культивировать коренные американцы задолго до прибытия европейцев; в Европу топинамбур попал в XVII веке и быстро распространился как кормовая и столовая культура. Название «jerusalem artichoke» — историческая калька, не имеющая отношения ни к Иерусалиму, ни к артишоку: вероятно, это искажённое итальянское «girasole» (подсолнух). Селекция вывела сорта с разной окраской кожуры — от кремовой и розовой до тёмно‑фиолетовой. Клубни топинамбура плотные, обычно бугристые и неровные по форме; кожура тонкая и съедобная, мякоть кремовая или жёлтая. По пищевым свойствам он примечателен высоким содержанием инулина — водорастворимого полисахарида, заменяющего крахмал и дающего мягкий сладковатый вкус. При сыром употреблении топинамбур хрустящий, с орехово‑ароматными нотами, при термической обработке становится мягким и слегка кремовым. Его легко порезать соломкой для салатов, запечь, приготовить пюре или превратить в хрустящие чипсы. В кулинарии топинамбур ценят за универсальность: его используют в супах‑кремах, гарнирах, маринадах и как замену картофелю для блюд с мягкой текстурой. Благодаря инулину продукт имеет низкий гликемический индекс и часто рекомендуют людям с преддиабетом, хотя при большом потреблении возможны газообразование и метеоризм. Интересно, что топинамбур легко размножается и может давать обильный урожай на бедных почвах, а в ферментации и пивоварении его применяют для получения специфических вкусовых оттенков. Для хранения клубни помещают в прохладное тёмное место — они сохраняют упругость и вкус несколько месяцев.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
73 ккал
Белки
2 г
Жиры
0.1 г
Углеводы
17.4 г
Клетчатка
1.6 г
Сахара
9.6 г
Натрий
4 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
