Артишоки
Артишок — съедобный бутон многолетнего растения Cynara scolymus, родственного ромашке и топинамбуру. Родина артишока — прибрежные районы Средиземноморья, где он культивируется с древних времён; позже распространился в Европу и Америку. Ботанически ценятся мясистые чешуи (лодикулы) и сердце — плотная, нежная сердцевина около сердцевины-базиса. Растение образует крупные розеточные листья и высокий цветонос, а уборка ведётся до распускания цветка, когда бутон наиболее вкусен. По вкусу артишок сочетает лёгкую ореховую горчинку, мягкую травянистую сладость и тонкие цветочные ноты; аромат можно описать как свежий, слегка миндальный с оттенком землистости. В кулинарии используют варёные, тушёные, запечённые и консервации: артишоки хороши в пастах, ризотто, салатах, на пицце и как самостоятельная закуска с соусами. Сердцевина и основание листьев — основной съедобный компонент; внешние чешуи часто отрывают по очереди, соскребая мягкую мякоть зубцами или руками. Популярны также маринованные и замороженные варианты, которые упрощают использование вне сезона. Артишоки богаты пищевыми волокнами, антиоксидантами и минералами, среди которых калий и магний; регулярное употребление способствует пищеварению и поддержке печени. Для хранения лучше выбирать плотные бутоны без потемнений; в холодильнике сырые артишоки сохраняют свежесть несколько дней, а обработанные лучше употреблять сразу. Интересный факт: в древнем Риме артишоки считались деликатесом и символом изобилия, а в кулинарии существует множество региональных сортов и способов приготовления — от провансальского до аргентинского асадо.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
47 ккал
Белки
3.27 г
Жиры
0.15 г
Углеводы
10.51 г
Клетчатка
5.4 г
Сахара
0.99 г
Натрий
94 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
