Камбала
Камбала — группа морских плоских рыб, широко распространённых в прибрежных зонах Северного полушария. Эти рыбы имеют характерное сплющенное тело и оба глаза с одной стороны головы, что позволяет им маскироваться на дне среди песка и ила. Существуют разные виды камбалы, включая камбалу-обыкновенную (flounder) и камбалу-палтуса, отличающиеся размерами и местами обитания; в кулинарии обычно используют небольшие и средней величины особи. По текстуре камбала отличается тонким, нежным и слоистым мясом с небольшим количеством жира, что делает её нежной и быстро готовящейся. Вкус у камбалы деликатный, слегка сладковатый, с мягким морским ароматом, не перегружающим другие ингредиенты. Благодаря нейтральному вкусу камбала хорошо сочетается с лимоном, сливочным соусом, травами и овощами; чаще всего её жарят на сковороде, запекают целиком или филе, готовят на пару и используют в супах и рыбных рагу. Интересно, что камбала ценится не только за вкус, но и за питательность: мясо содержит высокий уровень белка при относительно низкой калорийности и умеренном содержании омега‑3 жирных кислот. При покупке стоит обращать внимание на упругость мяса и свежий морской запах — это признаки качественного продукта; замороженная камбала также может быть хороша при правильной разморозке. В некоторых регионах камбала является предметом промысла и аквакультуры, что делает её доступной и популярной в национальных кухнях Европы, Азии и Северной Америки.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
86 ккал
Белки
18 г
Жиры
1.5 г
Углеводы
0 г
Клетчатка
0 г
Сахара
0 г
Натрий
60 мг
Холестерин
62 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
' fill='%238534f4' fill-opacity='0.15' font-size='14' font-family='Arial'%3ENO IMAGE%3C/text%3E%3C/pattern%3E%3C/defs%3E%3Crect width='100%25' height='100%25' fill='url(%23textPattern)' /%3E%3C/svg%3E)