Пшеничная крупа
Пшеничная крупа — это продукт помола зерен пшеницы, получаемый путём дробления и просеивания очищённых зерен. В зависимости от степени очистки и помола получают разные виды: цельнозерновая крупа сохраняет зародыш и отруби, шлифованная или «толчёная» освобождена от наружных слоёв. Исторически пшеница была одной из первых культур, одомашненных человеком, и производство крупы развивалось параллельно с мельничным ремеслом в разных регионах мира. По структуре пшеничная крупа представлена мелкими твёрдыми частицами с плотной крахмалистой сердцевиной; при приготовлении она даёт рассыпчатую или кашеобразную текстуру в зависимости от сорта и пропорций воды. Вкус у крупы мягкий, слегка ореховый, с нейтральным ароматом, что делает её универсальной основой для блюд. Крупа богата углеводами и пищевыми волокнами, содержит растительный белок, витамины группы B и минералы, такие как магний и железо. В кулинарии пшеничная крупа используется для приготовления каш, гарниров, супов, запеканок и некоторых видов плова; цельнозерновая крупа хорошо подходит для плотных питательных блюд, шлифованная — для более нежной текстуры. Её можно заменять другими зерновыми продуктами, но время варки и соотношение жидкости обычно различаются. Интересный факт: пшеничная крупа остаётся одним из самых доступных и долгохранящих источников калорий и белка, её использовали в рационе древних цивилизаций и продолжают применять в традиционных блюдах по всему миру.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
339 ккал
Белки
12.5 г
Жиры
2.5 г
Углеводы
72.6 г
Клетчатка
10.7 г
Сахара
1.5 г
Натрий
5 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
