Куркума
Куркума — это пряность, получаемая из корневищ многолетнего растения Curcuma longa, родом из Южной и Юго-Восточной Азии. Её корневища очищают, отваривают, сушат и измельчают в порошок характерного ярко‑жёлтого или оранжевого цвета. В Южной Азии куркума используется тысячи лет как в кулинарии, так и в религиозных и медицинских практиках. Исторически её ценили за стойкий пигмент и антибактериальные свойства, а также как символ чистоты и процветания в ритуалах и текстиле. Кулинарные и физические свойства куркумы определяются главным образом веществом куркумином и сопутствующими эфирными маслами. Порошок имеет тёплый, слегка горьковатый, землистый вкус с тонкой перчинкой и древесным ароматом; свежий корень даёт более яркий и пряный оттенок. Куркума — сильный натуральный краситель (пигмент куркумин), дающий характерный жёлтый оттенок блюдам, поэтому её добавляют в небольших количествах. В пищевых и лечебных контекстах куркумин исследуют за противовоспалительные и антиоксидантные свойства, но его биодоступность низка и повышается при сочетании с липидами или чёрным перцем (пиперином). В кулинарии куркума незаменима для карри, маринадов, рисовых блюд, супов, соусов и приправ — её используют и как ароматизатор, и как краситель. Её добавляют в смеси специй (например, гарам масала или порошок карри), в маринады для мяса и рыбы, а также в напитки вроде золотого молока; при этом важно соблюдать меру, чтобы не перебить вкус блюда. Интересный факт: куркума входит в список пищевых красителей (E100) и часто используется в промышленности для окрашивания сыра и масло‑подобных продуктов. При хранении в сухом, тёмном и герметичном контейнере порошок сохраняет цвет и аромат несколько месяцев; свежий корень даёт более интенсивный вкус, но хранится он меньше.
Состав и энергетические показатели (на 100 г)
Калории
354 ккал
Белки
7.83 г
Жиры
9.88 г
Углеводы
64.93 г
Клетчатка
21.1 г
Сахара
3.21 г
Натрий
38 мг
Холестерин
0 мг
Значения приведены справочно и могут отличаться в зависимости от рецепта
